Spek voor mijnen bek

Standard

imageDe basis van elk goed dieet is spek. Bacon.
Niet dat ik aan een dieet vasthang, maar spek, dat kan ik echt elke dag eten. Tjokvol energie, smaak en awesomeness.

Feit is natuurlijk dat je, om het vet om te zetten in energie, je natuurlijk moet zorgen dat er geen andere energiebronnen (koolhydraten en suikers) aanwezig zijn.

En het beste van al: er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan, naar die awesomeness. Ook minder wetenschappelijke, maar die zijn niet minder waard. Zo kwam Kailey (dochter van Amy Kubal) bijvoorbeeld volledig tot leven, dankzij een paleo en ketogenic dieet. En zelf merk ik dat ook: een bord spek twee uur voor een work out en je bent een beest.

Lekker van bij ons, van bij de boer op het erf zo tot op je bord. Wat ook niet onbelangrijk is. Kwaliteit van ons voedsel zal de komende jaren nog belangrijker worden. Omdat ons eten hier (in België) harder gecontroleerd wordt dan elders. In lage loonlanden bijvoorbeeld.
Een dioxinecrisis uit het Oosten, ik zou me er niet over verbazen.

@jimmycappaert vertelde me gisteren over hét boek dat ik zou moeten aanschaffen. The Better Bacon Book. Maar dan moet ik eerst een iPad hebben, natuurlijk…

Rammstein blies me omver, gisteren

Standard

Of ik helemaal zot was geworden. Of mijn verstand ergens was blijven slapen. Of ik nog wel in goede geestelijke gezondheid verkeerde.
De compassie en afgunst stond in de ogen te lezen van zij die niet gingen.
Rammstein in het Sportpaleis. Bijna een jaar geleden tickets besteld en nu eindelijk mogen inwisselen. Inwisselen voor wat wel eens hét concert van het jaar zou kunnen worden.
Een impressionante show, vuur, een bende zeer goede muziekanten, vuur, industriële metalen, vuur, expliciete scènes, vuur en een laaiend sportpaleis. Had ik al gezegd dat ze vuur meegebracht hadden?
Ze zegden niets, verloren geen tijd, maar deden waarvoor ze kwamen: de show stelen. Er werd luidkeels meegedeeld, niemand durfde te gaan zitten uit schrik iets te missen. Heerlijk. 55 euro welbesteed.

En u daar, mid-dertiger met de bezopen en naar beneden getuimelde smoel op rij 9 en 8 in blok 223: als ge u gedraagt als een debiel, wordt ge behandeld als een debiel.
Het was gewoon helemaal op en top beestig goed. Dank u wel Rammstein. Ik weet weer waarom ik fan ben, al meer dan 15jaar.

Een schot in de iRoos

Standard

image

Den IPad.
Meegenomen op het werk, om eens te proberen thuis. Boekjes kijken, Flipboard lezen en vooral; de iErvaring te beleven.
Goe plan? Jan en nee.

JA!

Ik wil dat, zo alles bij de hand. Ik zou dat altijd overal mee naartoe nemen en alles bij hebben en kunnen lezen en bloggen en twitteren en weten waaraan en waaraf op elk moment van de dag.
Dat dit de eerste versie van het tuig betreft: geen erg.
Momenteel ben ik nog als een kind zo gelukkig.

Wij zouden wij ook geen computers meer nodig hebben hier thuis.
Werken doen we daar niet mee en meestal liggen die gewoon in de weg. Energievretend de wereld te aanschouwen.
En als blogtypemachien te dienen.

NEE!

Er zouden er direct twee moeten zijn.
Delen gaan we niet doen, dat was na een half uurtje al duidelijk:

Mijn lief zou een iPad zowaar nog intenser gebruiken dan ik.

Helaas verdubbelt dat dan ook de uitgaven…

Buck Furpees

Image

image

Vandaag zal er uitzonderlijk niet gesport worden.
Kwestie van niet alleen in de gym aan quality time te doen.
‘t Lief zal blij zijn, da zal wel zijn da.

Burgertrutterij FTW!

Standard

In mijn leesboek dat Google Reader heet, lees ik tijdens de lunch dit:

#2902JA | Lamazone

Een huis, naast een huwelijk en een hoop kinders, dat was het summum van saaiheid en trivialiteit.

Wel, ergens is dat ook zo.
in de geesten van al wie “jong en rebels” is.
Vast ook nog in de eenzaten die er geen behoefte ana hebben.
Maar echt: het is maar zo burgerlijk als je het zelf maakt.

Ik heb een appartement en kan niet wachten om samen met mijn toekomstige vrouw een andere stulp te tuigen.
Wonen onder een eigen dak. Heerlijk.

Mijn huidig lief en toekomstige vrouw wordt ten andere binnen 175 dagen (of daaromtrend) gehuwd gelijk een burger dat doet. Met een feest en plechtigheden en geplogendheden.
Burgerlijk? Hell no.

Een hoop kinders? Wees gerust.
Een stuk of twee, drie.
In een draagzak en mee op verlof.
Mee op café (daar mag toch niet meer gerookt worden) en mee naar overal.
Salonburgers, maar wel met een ruime blik.

Ja, burgerlijke burgertrutten, dat zijn wij.
Hell no.

The Highlander Whisky Tasting

Standard

Het was een wild plan, een maand of twee geleden. Wild zoals de beste plannen zijn.
Wild als in: Ah ja. Ja. Jaah!
Een whiskytasting doen.
Goe plan.

Er werd gedoodled, gemaild en afgesproken.
Een locatie was niet al te moeilijk: The Highlander is naast de deur.
Bijna letterlijk, op 400m na dan.

George, de waard en whiskytastinggastheer ging ons voor naar de kelder waar er voor iedereen al zes glazen waren ingeschonken.
Praktisch gezien, want de kelder was eerder krap, met zeventien personen.
Getuige drie omgestoten glazen geestrijk vocht.
Geen punt, start.

Zes whiskies

Zes whiskies werd eer aangedaan op een gezellige manier.
De kleur, neus, maak en afdronk werden vakkundig toegelicht: dat de neus niet te diep in het glas hoort, dat je best goed walst in de mond en dat er onderaan de tasting notes wat suggesties stonden voor de smaken, kleuren en geuren.

De eerste proefronde werd gevolgd door een tweede.
Aangezien de neus eerst goed moet wennen aan de typische whiskygeur, was die tweede ronde een zeer grote verrassing. Niets dan lof voor de manier van aanpak. Well done George!

Dat je er door toevoeging van een paar druppels water iets geheel anders van kan maken was voor iedereen nieuw. De ooh’s en de aah’s waren dan ook niet van de lucht. Chocola, caramel, citrus, de geur van een oude snoepkast (“met van die borstbollen in!”) en zelfs de geur van Granny Smith. De appel, wel te verstaan.
Een geur en smaak sensatie die haar gelijke niet kent. Of toch nog niet is tegengekomen.

Haggis

Na de zevende whisky (naar keuze) werden er grote borden met Schotse hapjes aangedragen.
Haggis op een toastje, haggis in een worstenbrood, Roquefort met whisky (hemels!), zalm, kaas en uienconfituur en een mini quiche.
Wel, ze kunnen koken, daar bij The Highlander.
En haggis, da’s eigenlijk gewoon keilekker.

Ik durf er van uit te gaan dat we dat nog eens doen.
Met andere whiskies, maar wel met dezelfde gastheer.

De whiskies

  • Glen Moray

    • 12 jaar, 40%
    • Licht van kleur, kruidig van smaak, vanille in de neus en een lange afdronk.
      Met een beetje water erbij zeer lekker.
    • Glen Moray Brand
  • Glen Ord

    • 12 jaar, 43%
    • Een fruitige geur, met een toets van hooi en een houten smaak. In de tweede geurroonde kwamen er mokka en citroen aroma’s naar boven. Erg lekker met een weinig water erbij.
    • Glen Ord Brand
  • Edradour

    • 10 jaar, 40%
    • Zonder water mijn favoriet. Een neus van sherry en een kruidige smaak. Helaas erg flauw als je er water bij doet.
    • Edradour Brand
  • Clynelish

    • 14 jaar, 46%
    • De whisky met de appelgeur. Als je diep genoeg ruikt. Zeer fruitige smaak mits gemengd met water, anders blijft de turf geur erg goed doorkomen.
    • Clynelish Brand
  • Spring Banks CV

    • 46%, zonder leeftijd: Chairman’s Vat
    • Caramel en citrus geuren, gemengd met de geur van een Chirozondag: vochtige aarde. Smaak van drop en zoethout, branderig en rokerig.
    • Spring Bank Brand
  • Jura

    • 16 jaar, 40%
    • De geur van een oude snoepkast. Best zonder water ook. Zeer lekker.
    • Jura Brand

Of hoe ik in 15 minuten volledig opgedraaid was. Zonder koffie.

Standard

Nu de Games voor echt zijn begonnen, weet ik dat donderdagochtend niet meer hetzelfde gaat zijn.
Er wordt dan een nieuwe workout bekend gemaakt, voor ons ergens midden in de nacht in Amerika.
En een nieuwe workout betekent een nieuwe uitdaging.
Opnieuw het beste van jezelf geven.

Ik kan u verzekeren: als dat het eerste is dat je te lezen krijgt om 7u ‘s morgens, dan ben je opgedraaid binnen het kwartier.
Zonder koffie. Pure adrenaline.

Waar we vorige week (week 1) slechts 7 minuten kregen om zoveel mogelijk burpees te doen, krijgen we er nu (week 2) 10.
Om zoveel mogelijk te snatchen, met opgelegde gewichten:

Workout 12 . 2

MENincludes Masters Men up to 54 years old

Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 10 minutes of:
75 pound (34.09kg) Snatch, 30 reps
135 pound (61.36kg) Snatch, 30 reps
165 pound (75kg) Snatch, 30 reps
210 pound (95.45kg) Snatch, as many reps as possible

WOMENincludes Masters Women up to 54 years old

Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 10 minutes of:
45 pound Snatch, 30 reps
75 pound Snatch, 30 reps
100 pound Snatch, 30 reps
120 pound Snatch, as many reps as possible

De snatch, da’s één van de twee Olympische disciplines in het gewichtheffen. De moeilijkste van de twee.
Vorige week nog geoefend, maar bij 45kg gestopt om aan de volgende oefening te beginnen.
Dat gaat dus redelijk pittig worden.

Maar met de juiste aanmoedigingen komen we er wel!

 

Snatch (weightlifting) – Wikipedia, the free encyclopedia

The lift requires not only great strength, but mastery of technical skills, a high degree of shoulder flexibility, excellent balance, and speed. However, power and strength do play an important role in differentiating athletes in competition, particularly at advanced levels, where the majority of competitors have mastered the technical aspects of the lift.

This lift requires coordination, torso (core) stability, and explosive power of the legs to generate the upward momentum required to snatch hundreds of pounds overhead. Tremendous speed is required to get underneath the bar after the second pull.

Uiteindelijk zou het dit moeten worden:

Content Strategy: we learn, we do

Standard

A Book Apart, The Elements of Content Strategy

Eens lezen of we eigenlijk wel goed bezig zijn met onze content strategy voor onze klanten.

We doen dat vaak: eigen methode in de vingers krijgen en dan bijschaven met wat de markt ons leert.
Kwestie van mee te zijn en toch onze eigenheid te behouden.

Hoe volgen jullie de evoluties op het internet?
En volgen jullie blindelings of durven jullie kritisch te zijn?

Productivity music mix

Standard

Ik ken niets van maat houden of van beat patterns.
Maar dit werkt gewoon zeer prettig.

99% Music Mix – Make Your Own Luck :: Articles :: The 99 Percent

“Creation is in part merely the business of forgoing the great and small distractions,” wrote E.B. White in his classic 1949 essay, Here Is New York. On this latest 99% work mix, we’re vanquishing distractions with a steady 4/4 beat. So put your head down, turn up the volume, and make your own luck.

99% Music Mix :: Make Your Own Luck by The 99 Percent

Excellente service van Body en Fit Shop

Standard

De laatste weken werd het trainingsschema opgedreven.
Met de aanstormende Crossfit Games is dat geen overbodige luxe: ik kan nog geen één handstand push up…
Vier trainingen per week resulteren vooral in meer benodigde energie, wat dan weer meer eten met zich meebrengt.

Na een avondtraining eet ik ongeveer twee volwassen porties warm eten.
Groenten, vlees en iets van koolhydraten (aardappelen, rijst, pasta).
Probleem: anderhalf uur later heb ik weer honger.
Oplossing: meer eten.

Meer eten lukt niet, laat nog een keer eten is niet gezond.
Daarom bestelde ik op aanraden van mijn Sterkste Broer een proefpakket Whey Perfection.
Extra eiwitten en proteïnen om de training beter te verwerken en sterkere spieren te krijgen.
En een proefpakket om de smaakjes te testen…

Er werd me aangeraden om eens te kijken bij BodyenFitshop.nl  omdat dat de beste prijs/kwaliteit is én goede service.
Prijs/kwaliteit kan ik nog niet beoordelen (zelfde hoeveelheid is elders wel duurder) maar de service is perfect.

  • Bestelling op maandag 20/2/2012 om 07:38 pm
  • Bestelling verzonden op maandag 20/2/2012 om 07:53 pm
  • Bestelling geleverd (gratis, bovendien) op dinsdag 21/2/2012 om 12:35.

Ik merkte ‘s avonds (gisterenavond dus) dat er eigenlijk maar 25 in plaats van 30 zakjes waren.
Snel een mailtje naar de helpdesk en bijna even snel een nieuwe verzendingsbevestiging.
En nu net, tijdens de lunch: overige zakjes geleverd.

Bangelijk, toch?

 

Administratie

Standard

Vandaag werd de eerste stap naar het burgerlijk huwelijk gezet.
Een kleine, doch niet onbelangrijke stap: de administratieve molen in gang zetten.

Bellen met de Stad en geboorteaktes laten zoeken.
Ze gingen een briefke sturen als we mogen langskomen.
Mailen is nog altijd niet van deze tijd blijkbaar.

Soit.
De komende weken wordt 15 augustus 2011 officieel gemaakt.
Om het geheel dan op 1 september te voltrekken en de weken/maanden/jaren daarna te consumeren!