Is Crossfit wel veilig?

Standard

Is CrossFit safe? http://zite.to/1833QKu Een belangrijke vraag, tegenwoordig. Alle mensen die ik ken en die nog nooit Crossfit deden, vinden dat iets gevaarlijk. Zot. Ge moet echt niet goed snik zijn om daar aan mee te willen doen.

Hand stand push up? En dan op uwe kop vallen zeker.
Deadlifts? En dan mijne rug kapot zeker.
Touwtjespringen? Zot. Da’s voor meisjes.
Inchworms? Dat klinkt als lintworms…

Bon. Na twee en een half jaar zweten, stijf zijn en sterker / sneller / flexibeler / gezonder worden, zijn mijn blessures beperkt gebleven tot scheenbeenvliesontsteking en een pijnlijke achillespees (toen ik voor een marathon trainde en teveel liep) en een pijnlijke schouder (te weinig stretchen en teveel inchworms).
Al vaak stijf geweest (te weinig stretchen en mobility work) en veel gezweet en gepuft. Soms wat draaierig (200kg deadlift brengt nu eenmaal wat spanning mee) maar nooit overgegeven. Een keer ziek geweest van veel trainen en weinig slapen en verkeerd en te weinig eten.

Maar dus twee en een half jaar zonder echte issues. Nooit wekenlang niet kunnen trainen wegens blessure. Niet naar de dokter of de kinesist. Hoe dat dat komt? Omdat ik naar de coach luister. Omdat ik niet onnozel doe. Op een slechte dag moet je niet per se het maximum eruit halen.

Train hard, train smart. Luister naar uw lijf. Drink veel water. Eet genoeg. En genoeg: dat betekent veel en gezond. Vul zelf maar in hoe je dat wil doen.

En. Werk. Aan. Uw. Techniek.
Dat je rug recht moet zijn. Je buikspieren opgespannen. Je kont strak. BAM! Dat je beter wat lichtere gewichten neemt tot je vorm goed beter best is.
Nah. Supersimpel.
En nu: op naar de Crossfit!